Что в добавках?

Железо, медь, цинк, раствор иода, селен, хром, марганец - все эти микроэлементы являются биологически активными в-вами и нужны человеку в некрупных количествах. Для нормальной жизнедеятельности необходимы все микроэлементы, хотя возможно выделить несколько наиболее важных, без поступления которых может случиться нарушение обмена веществ. Остановимся на них более детально.
Железо
Повышает число гемоглобина в крови, оказывает влияние на производство меланина и перенос кислорода в гемоглобине. Требуется для переноса кислорода красными кровяными тельцами. Принимает участие в производстве множества ферментов. Лучше усваивается вместе с витамином С. Основные проявления недостатка железа: ощущение усталости и разбитости, тревожный ночной сон. При дефиците железа возрастает риск инфекционных болезней.
Суточная необходимость в железе у мужчин 10 мг; у женщин 12-15 мг. Добавки в пищу, содержащие железо, противопоказаны при гемохроматозе, гемосидерозе, полиситемии и некоторых формах малокровии.
Медь
Компонент антиоксидантной энзимной системы. Необходима для образования меланина и метаболизма железа.
Раствор иода
Обеспечивает нормальную работу щитовидной железы.
Цинк
Необходим для поддержания здоровья иммунной и репродуктивной систем, и для восстановления и обновления тканей.
Марганец
Компонент ферментативной системы антиоксидантов. Необходим для здоровья костей и нервной системы.
Селен
Действует как антиоксидант для нейтрализации свободных радикалов, способствует укреплению иммунной системы, питает клетки, защищает их от воздействия канцерогенов. Обеспечивает эластичность тканей, способствует нормальному развитию клеток печени, мускулатуры, поджелудочной железы, способствует выведению из организма тяжелых металлов, предупреждает инфекционные и простудные заболевания, повышает сексуальную активность. Непременно обязан сочетаться с приемом витамина Е.
Хром
Принимает участие в регуляции уровня сахара в крови, способствует выработке инсулина. При недостатке хрома организм испытывает крупные перегрузки, так как должен трудиться с удвоенной силой, чтоб поддерживать баланс сахара.
Если в ходе диеты хочется сладенького, это свидетельствует о недостатке хрома. Поступление хрома в организм в этот период может сократить необоснованно-завышенную необходимость в сладком и углеводах.