Как похудеть? Вопросы и ответы:

1.Как сжечь побольше жира на тренировке?
Сжигать калории - еще не означает сжигать жиры. Да, после десяти мин. бешеного спринта вы потеряете массу калорий... однако жир останется на месте. Чтоб запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь подобного принципа тренировки: медленнее, однако дольше.


2.Какой вид аэробных упражнений стоит выбрать?
Эксперты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Однако если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку.


3.Что лучше - 1 30-минутная тренировка или 3 10-минутных?
Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем более сжигается жира. А для здоровья польза будет та же.


4.Необходимо ли есть утром перед тренировкой?
С одной стороны, в ходе проведенной на голодный желудок тренировки расходуется довольно немало жира. В то же время, если вы съедите как минимум немножко углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира намного более сожжете. Короче эксперты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску.


5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто желает похудеть?
Нужны. Мышцы возможно уподобить печи, сжигающей жиры. Если у вас эта "запекать" большая, - вы и жиров будете сжигать более. Попробуйте тренироваться с малыми весами и минимальным перерывом м/у сетами.


6.Если женщина желает сбросить вес, необходимо ли поменьше есть сладкого?
Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.