Верно похудеть. Выбираем стратегию

Итак, время пришло. Солнце все выше, желание нравиться себе и окружающим- все более, а следовательно нужно "сбрасывать вес". И тут здесь в борьбе за "избавление от ненавистных кг" идут все средства. От лекарств и иголок, до супержестких монодиет. У меня нет ничего против разгрузочных суток и чисток организма, если они необходимы. Однако применять их в роли средства для похудения не вовсе правильно, вернее - вовсе не правильно. Сброшенные подобным способом килограммы возвращаются в полном объеме, да еще "пленных приводят". К слову, голодовки с чистками порой применяются бодибилдерами в случае застоя набора многих, т.е. когда их вес перестает расти. Так вот после 3- 5 дневной голодовки усваиваемость их организма сказочно повышается и, потеряв в ходе разгрузки 3- 5 Килограммов, они с большой скоростью их компенсируют и набирают еще. Т.о., голодовки, разгрузки и жесткие диеты- наилучший метод набрать вес!!!
Возникающий после завершения данных диет эффект маятника, приводит к тому, что сбросив 3 Килограмма, мы набираем- 5, а сбросив 5, набираем - 7 Килограммов. И так дальше. В зарубежной литературе это явление имеет наименование "эффект "YO-YO". И, что наиболее отвратительное в данном случае, это то, что возвращающийся после "разгрузок" жир, пробует прилипнуть непосредственно на "проблемные" зоны. С чем боролись, на то и .... Замкнутый круг. И что- же тогда выполнять? Сбросить вес нужно, а возврата килограммов никто не желает. Вот тут мы и подходим к главному вопросу- как худеть верно, чтоб вес не возвращался, а вред организму при похудении был бы минимальным.
Итак, I-е, что приходит в голову решившему сбросить несколько кг, это нужно ограничить себя в еде или перестать есть после 6. Логика тут простая- начать потреблять менее, чем затрачиваешь. Конечно разницу м/у затратами электроэнергии и ее поступлением организм будет компенсировать за счет лишнего жира. Так то оно так, однако не вовсе. Организм- хитро устроенная система. Чем менее мы потребляем, тем экономнее он распоряжается имеющимся в присутствии. Для данного организм начинает снижать скорость обменных процессов, т.е. замедляет метаболизм. И если раньше Ваш энергобаланс составлял, скажем, 2500 ккал, то сейчас он стал равняться 1500 ккал. А случилось это непосредственно за счет замедления метаболизма. И когда Вы завершаете диету и возвращаетесь к "привычным" 2500 ккал, то какое- то время по инерции Ваши энерготраты будут еще 1500 ккал. А разница м/у ними и будет запасена испуганным голодом организмом в виде жира на случай следующей непредвиденной голодовки. Так что получается? Что все диеты вредны и не нужны раз вес после них возвращается да еще с прибытком? Все не так нехорошо, как кажется с первого взгляда. Диеты возможно и необходимо применять. Иной вопрос, что те, кто это создает осознано, тот и получает на выходе нужный результат и закрепляет его.
Посреди регулярно диетящихся- бодибилдеры. Дело в том, что для роста мышечной многих они вынуждены потреблять с избытком, что, в собственную очередь, приводит к некоторому накоплению жира, по этой причине трудность "весенней сушки" знакома им не понаслышке. И они ее уже давно успешно решают. Так вот Вам нужно стать "бодибилдерами" в смысле - строителями собственного тела и применять их технологии. Если слово "бодибилдер" у вас вызывает малоприятные ассоциации, то назовите себя "бодискульптором". И, подобно Микеланджело, отсеките всё лишнее.
Так в чем смысл "правильного похудения" и чем оно отличается от неправильного? А главное различие м/у ними, что при правильном похудении мы избавляемся от жира, сохраняя при этом во- I-х, мышечную массу и, во- вторых, уровень метаболизма. И этим мы добьёмся устойчивости, т.е. вес после сброса не вернется. А непосредственно данного мы и добиваемся.
А сейчас, отталкиваясь от поставленной задачи, следуют технологии и способы достижения данного результата. И режим тренировки, и диета будут направлены на решение с первого взгляда противоположных задач. При снижении общей калорийности питания ( без данного не обойтись ) стоит сохранить мускулатуру и скорость метаболизма.