Верно начать

Завтрак - это ваш главный прием еды. Знаете по какой причине? Завтрак программирует темп дневного метаболизма. Если вы утром съели мало, метаболизм падает. Это значит, что за день более сахарного песка превратится в жир. И наоборот, плотный завтрак повышает скорость обмена. Вдобавок за обедом вы съедите менее.
Тут же несколько научных исследований показали, что высококалорийный завтрак сокращает прием дневных калорий практически на четверть! К слову, как бы немало вы ни съели на завтрак, ваши жировые отложения не пополнятся. Сгорит все! Что есть на завтрак? Нет ничего лучше яичницы из 4-6 яиц с овощами!
К яичнице добавьте цельнозерновую булочку с джемом, банан или яблочко. Не забывайте, на завтрак должно приходиться не наименее трети всех калорий вашего дневного рациона. А вот в обед съедайте поменьше. Считать обед главным приемом еды - анахронизм, который перекочевал к нам из времен, когда еще не было фитнеса.