Откуда организм берет энергию

Энергия, которая вам нужна для того, чтоб приподнять штангу или пробежать кросс, может поступать из 2-х источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на "выбор" организма:
• Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите нечто весьма углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заблаговременно запасенный сахар - гликоген. )
• Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем более будет израсходовано жира )
• Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем более расходуется гликоген )
• Тип упражнений ( аэробика сжигает более жира, а тренажеры - гликогена )
• Уровень физической подготовки ( чем более ваш "спортивный стаж", тем более вы сжигаете жира )
• Углеводы, принятые в ходе тренировки ( вздумаете выпить или съесть нечто сладкое, более потратите гликогена).