Нет углеводам перед сном!

Хочется перекусить перед сном? Категорически нельзя! Во сне энергозатраты минимальны, так что поступившие с пищей калории оказываются лишними. Куда их деть? Организм перерабатывает калории в жир и откладывает впрок под кожу. Перед сном возможно принять лишь протеин. И то в небольшом числе, не более 20-30 граммов.
Ну а последний прием углеводов должен состояться за 3 часа до отхода ко сну. Если наедитесь углеводами прямо на ночь, то вдобавок парализуете секрецию гормона роста. Между делом, этот гормон является сильнейшим анаболиком и "жиросжигателем". Какой протеин принимать? Возможно натуральный в виде домашнего сыра, а возможно выпить коктейль на воде из порошкового казеина.