Основное топливо

Наиболее простой и наиболее доступный для организма вид топлива это углеводы. Для нас, худеющих и просто следящих за собственной фигурой, важным является отказ от ежедневного употребления простых углеводов (сдобы, сладких соков, мороженого, сахарного песка, фруктозы, мёда, печенья, газировок и т.д.) исключение составляют фрукты, время для которых- I-я 1/2 дня или до и немедленно после тренировки. Категорически в здоровом питании нельзя совмещать простые углеводы и жиры. Если же у вас из-за снижения сахаров появляется психологическое напряжение, то снимите его долькой горького шоколада ( вот такая наша горькая часть ) или устройте "праздник живота" в 1 вечер. Всё равно за 1 раз вы немало не съедите и не окажете себе существенный вред. Зато на следующий день вы, "удовлетворённая", спокойно всё отработаете на тренажёре. Итак, простые углеводы под контроль. Со сложными углеводами всё легче. Они медленно усваиваются, подпитывая наш организм энергией. Никаких бросков уровня сахарного песка в крови, а значит и выработки инсулина- гормона "блокатора жира". Потребление сложных углеводов должно быть адекватно вашей физической активности. Максимум с утра; непременно перекусить перед тренировкой за 1,5- 2 часа. Правило "ничего не есть за 3 часа перед тренировкой и 2,5 часа после" с целью похудения абсолютно ошибочно. Понижается эффективность тренировки ( просто нет сил и вы себя ощущаете "варёной мухой" ), а основное- "голодный" организм начинает кидать в собственную топку не только лишь жир, но еще и последние мышцы. Ему безразлично, что жечь. Ему основное получить любыми средствами топливо. А что же мы в итоге можем получить? "Кисель на костях". Нам так не нужно. Мы желаем красивые плечи, расправленную спинку, приподнятую грудь, плоский животик, однако круглую попку, переходящую в красивые бёдра и дальше голень. А для этого нужно всё делать грамотно. Не спеша. И не пробовать добиться всего и сияминутно.